Hoy, 10 de octubre, se celebra el Día Mundial de la Salud Mental, una fecha significativa para recordar lo importante que es cuidar nuestras emociones y las distintas funciones de nuestro cerebro para relacionarnos de forma saludable y equilibrada con el mundo que nos rodea.
El cerebro cumple una función básica, mental, que incluye la gestión de una serie de dispositivos, entre los que se encuentran los pensamientos, las emociones, las actitudes, los deseos.
Nuestra mente, agrega, funciona de forma automática. Por ello ante una amenaza, sentimos miedo; cuando alguien nos ataca, sentimos cólera; cuando perdemos algo valioso, experimentamos tristeza.
¿Cómo saber si estoy en riesgo de tener un problema de ese tipo o si ya lo tengo?
Para comenzar, debemos observar cómo reaccionamos ante lo que nos ocurre en la vida diaria.
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“Por ejemplo, nuestro hijo no hizo la tarea y de pronto nos enojamos y nos sentimos amenazados y llega el impulso de castigarlo y ejercer violencia. De hecho, esa emoción no es correcta. Está desajustada. Si un niño no hace la tarea, la conducta correcta es preguntar qué pasó, entender, ayudarlo, pero no atacarlo”.
Igual podría ocurrir con nuestras ganas de no hacer algo, por ejemplo trabajar. Si eso pasa un día o dos días, puede deberse al cansancio y se soluciona descansando. “Pero si pasan 5, 6, 7, 10 días, estamos ante un ánimo distorsionado que no nos ayuda a adaptarnos a algo específico”.
15 días
Para el doctor Castillo, hay dos criterios claves para confirmar o descartar algún problema de salud mental: el tiempo y la intensidad. Y aún más importante: la desproporcionalidad o la incongruencia.
Otro aspecto a observar con detenimiento es la intensidad de nuestras respuestas.
“Ahora los chicos dicen te estás poniendo intenso. Es una palabra mágica porque las personas se van dando cuenta de que la emoción de esta persona (alegría, tristeza, cólera, resentimiento, entusiasmo o lo que fuere) está saliendo de esa normalidad social. Cuando vamos sospechando que estamos muy intensos, debemos prender una alarma”, sugiere.
Si percibe que sus emociones y pensamientos no están acorde con la realidad que enfrenta y además hay sufrimiento de por medio, es aconsejable que busque ayuda profesional y así evitar que el caso tenga mayor complejidad.
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